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「ベンチプレス100kgを挙げてみたい。でも、あと何年かかるんだろう」――ベンチプレスを続けている人の多くが、一度は100kgを目標にします。 この記事では、谷町六丁目でパーソナルジムFUTUREを運営する私・小林（NESTA-PFT認定トレーナー）が、ベンチプレ...

「何週間も、同じ重さから記録が伸びない」「始めたころはどんどん伸びたのに、最近まったく変わらない」――ベンチプレスを続けていると、ほとんどの人が一度はこの壁にぶつかります。 この記事では、谷町六丁目でパーソナルジムFUTUREを運営する私・小林（...

クレアチンって結局どうなの？筋肉・脳・子どもへの影響を研究から整理｜パーソナルジムFUTURE CREATINE MONOHYDRATE 「クレアチンって筋トレにいいらしい」「最近は脳にもいいって聞いた」――そんな話をきっかけに、この記事にたどり着いた方も多いと思い...

「プロテインを飲みすぎると腎臓が悪くなるって本当？」「健康診断でクレアチニンが高いと言われたけど、筋トレのせい？」 ジムでよく聞かれる質問です。最新の研究をまとめると、答えはこうなります。 腎臓も肝臓も健康な人なら、タンパク質の摂りすぎで...

「歩くと脚がしびれる」「腰を反ると痛い」「腰がグラつく感じがする」。整形外科で脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、腰椎分離症と言われ、筋トレをしていいのか迷っている方は多いのではないでしょうか。 この3つは名前が似ていますが、腰の中で起きているこ...

上本町でジムを探すと、24時間ジム、女性専用ジム、パーソナルジムと、タイプの違うジムがたくさん出てきます。どれも「ジム」ですが、料金も、向いている人もまったく違います。 この記事では、谷町六丁目でパーソナルジムFUTUREを運営する私・小林（NEST...

「谷町六丁目 ジム」で検索すると、24時間営業のフィットネスジムと、当ジムのようなパーソナルジムの両方が出てきます。どちらも「ジム」ですが、仕組みも向いている人も別物です。この記事では、谷町六丁目でパーソナルジムFUTUREを運営する私・小林（NE...

大阪上本町駅・谷町九丁目駅の周辺は、天王寺区・中央区にまたがる大阪有数のパーソナルジム激戦区です。駅前だけでも選択肢が多く、「結局どこがいいの」という相談を、体験カウンセリングでもよく受けます。 この記事では、上本町エリアの隣・谷町六丁目...

谷町六丁目駅の周辺は、ここ数年でパーソナルジムが一気に増えたエリアです。大手チェーンから医療系、ピラティス併設型まで特色がバラバラなので、「どこを選べばいいかわからない」という声を、体験に来られるお客様からもよく聞きます。 この記事では、...

「筋トレ始めたなら、まずBCAAでしょ」「減量中はEAAで筋肉を守らなきゃ」——SNSやYouTubeで一度は耳にしたフレーズかもしれません。確かにBCAAやEAAは優秀なサプリです。しかし、正しい知識なしに使うと、効果がないどころか減量を停滞させ、睡眠の質まで...