「プロテインを飲むのに水で割った方がいい？それとも牛乳？」
「水だとおいしくないから牛乳で割ってるけど効果に違いはあるの？」
こんな悩みに答えます。
昔はマッチョが飲むものとして認識されていましたが、最近では美容にもいいとして流行っているプロテインですが、どのようにして飲むのがいいのでしょうか？
この記事ではプロテインを水で割るメリットデメリット、牛乳で割るメリットデメリット、そしてまずい印象のあるプロテインですが、今では進化してすごくおいしいプロテインも開発されています。そのおいしいプロテインも紹介します。
プロテインのおすすめの割り方
結論から先に言うと、プロテインのおすすめの割り方は水で割ることです。
水と牛乳のいいところと悪いところの両方を解説していますのでご自身の状況と照らし合わせてみながらご覧ください
プロテインを水で割るメリット
・カロリーを抑えられる
水はもちろん０kcalなので余分なカロリーを摂取しなくて済みます。
ダイエット中の人であればプロテインから摂れるタンパク質以外は必要はありませんので、水で割ることでカロリーを抑えられます。
・溶けやすい
水は何も余計なものが含まれていないためプロテインが1番溶けやすいです。ダマが出来たりしたりするのを抑えてくれるので、快適にプロテインを飲むことが出来ます。
・いつでも溶かせる
水であればどこに行っても売っていますし、水道水でも利用することが出来ます。外出先など少しプロテインを作るハードルが上がる場面でも水であれば簡単に作ることが出来ます。
プロテインを水で割るデメリット
・おいしくない
一般的に水でプロテインを作るとプロテイン感が強くなってしまい、あまりおいしくない場合がほとんどです。
後ほど詳しくご紹介しますが、ビーレジェンドプロテインであれば水で溶かすことを前提に作られているため非常に溶けもよく、おいしいプロテインです。
お試しパックも用意されているので試してみてはいかがでしょうか？
購入はこちら↓
[affi id=19]プロテインを牛乳で割るメリット
・おいしい
プロテインはそもそも牛乳から作られているため(ホエイプロテインの場合)牛乳との相性はばっちりです。水ではあまりおいしくなくて飲めないようなプロテインでも牛乳で割ると飲めるといったこともあります。
・カロリーを増やせる
牛乳は200mlでおよそ150kcalあり、なかなか太らない人や、食べるのがきつい人にはおすすめです。
プロテインを牛乳で割るデメリット
・溶けにくい
水と比べるとどうしても溶けにくくなってしまうのが難点です。
基本的にプロテインは水で割ることを前提に作られているため、水で割る分には問題なく溶けるプロテインでも牛乳ではなかなか溶けないといったことがよくあります。
・吸収が遅くなる
特にトレーニング後は身体にすぐに栄養をいきわたらせることが重要なのですが、牛乳はカゼインという成分などのせいで吸収が遅くなってしまいます。
・どこでもすぐに用意できない
水とは違いジムに持っていくことも難しいですし、食品であるため腐る可能性もあります。コンビニなどがなければすぐに準備しにくいところも難点の1つです。
このように水と牛乳ではそれぞれメリットデメリットがあり、基本的にはより体にいい水で飲むことをおすすめします。
しかし経験がある人は多いと思いますが、おいしくなくてなかなか水で飲む気にならないから仕方なく牛乳で飲むということがよくあります。
しかしそれはプロテイン自体がハズレだということです。先ほども少し紹介したビーレジェンドプロテインであれば水で溶かしてもおいしく飲むことが出来ます。
お腹が痛くなりやすい
プロテインや牛乳などの乳製品には乳糖と呼ばれる糖質が含まれています。
この乳糖は腹痛を引き起こす原因の物質で、日本人の多くはこの乳糖を処理できない乳糖不耐症だと言われています。
プロテイン1杯分くらい少量であれば問題ない人でも、牛乳をプラスすることで乳糖の量が増え、お腹が痛くなる可能性があります。
そういった乳糖などの糖質や余分な脂質をできるだけ少なくしたプロテインがWPIと呼ばれ、WPCではおなかが痛くなるといった方でもおすすめです。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
おすすめのプロテイン【ビーレジェンドプロテインとは？】
ビーレジェンドプロテインとは味がおいしい、溶けやすい、高品質、豊富なフレーバー、お手軽な価格など買わない理由が見つからないプロテインです。
世界が認めた品質、味
世界で初めて「プロテイン」ジャンルでビーレジェンドがモンドセレクション最高金賞に輝きました。
モンドセレクションとは、「衛生」「味覚」「原料」「パッケージ」などの分野から多面的に審査され、受賞した製品は国際的に通用する製品として評価されています。
毎年改良を続けていて7年連続最高金賞を受賞しています。このことからもビーレジェンドプロテインが味や品質に優れていることがわかると思います。
日本の工場で作られているため海外製品が不安だといった方でも安心してご利用していただくことが出来ます。
価格も1kgで2600円～と非常に安く、通常の13種類のフレーバーとペコちゃんやキン肉マンなどとコラボしたフレーバーもあり飽きることなく続けることが出来ます。
詳しくはこれらの記事で詳しく紹介しているので是非ご覧ください。
プロテイン＝まずいといった概念を打ちこわし、プロテインなのに酸味があるようなフレーバーがあったりと、おいしいプロテインとしての地位を確立しているのがこのビーレジェンドプロテインです。
しかし、いきなり1kgを買って
飲めなかったらどうしよう
そんな人のためにも基本の13種類のフレーバーがすべて入ったお試しパックが発売されているため、まずはそこから自分の好きな味を探してみるのをおすすめします。
[affi id=19]
まとめ
プロテインは牛乳ではなく水で割ることをおすすめします。
牛乳は余分なカロリーが含まれているためダイエットには向いていません。
水でもおいしく飲めて、モンドセレクション最高金賞を何年も連続で受賞するほどの高品質なビーレジェンドプロテインがおすすめです。
