絶対にしてはいけないダイエット方法！？【ファスティングの落とし穴】

ちょっと待ってください。何も考えずにそのダイエット方法をするのは危険です。

まずはこの記事を読んでから断食ダイエットをするか判断してください。

最近身近になってきたファスティング（断食）

やったことがある方や、周りにしたことのある人がいるのではないでしょうか？

やり方は様々あり、数日間水やカロリーのない物だけを飲むハードな物から、時間を設定してその時間だけ固形物は食べないなどがあります。

ダイエットだけではなく、イスラム教ではラマダンといって、期間中は日没後にしかご飯を食べないなど、種類は様々あります。

共通するのは、完全に固形物を食べなかったり、決めた時間は食べなかったりと、そのどれもがあまり食事を取らないこと。（食べていたら断食ではなくなりますが）

ではなぜこのファスティングを絶対にしてはいけないのでしょうか。

ファスティングのメリット、デメリットを解説していきます

1.　ファスティングのメリット

その①　誰でも簡単にできる

痩せたければ食べなければいいという考え方は誰でも思いつき、誰にでもすぐに始められるので取り組みやすいですよね。

その②　結果がすぐにでる

短期間で成果を出したい人だと、3日で10キロ痩せたりすることも可能です。

あと少しの期間であと〇〇キロ痩せないとダメって時でも結果が出ます

その③　体重の変化が大きい

結果がすぐに出るのと関係している話ですが、すぐに出る分、長く続ければ大きな結果が返ってきます。

その④　なんかオシャレ

これは個人的な意見ですが、ファスティングしている人ってオシャレな人多いですよね。笑

インスタグラマーなんかもファスティングしてる人が多いですね。

もっとあるかもしれませんがざっとこんな感じです。

何といっても簡単にできて簡単に痩せることができるのがファスティングの魅力です。

それではデメリットをご紹介します

2.　ファスティングのデメリット

その①　筋肉が減る

正しいダイエットの基本は食べて動くということです。その上で筋肉が多ければ代謝が上がり脂肪も燃えやすい体になります。

その②　リバウンドしやすい

筋肉が減ることによって、代謝が下がってしまい、食事を戻した時にリバウンドするリスクが上がってしまいます。

その③　元気が出ない

経験がある人がいるかもしれませんが、栄養が足りないので頭が回らないですし、動こうにも身体に力が入りません

筋肉が減るデメリットはとても大きいですね。

何も食べないダイエットのため結果は間違いなく出るでしょう。しかし果たしてそれはダイエット成功と言えるのでしょうか。

ダイエットをする目的は体重を減らすことだと思われている方が少なからずいます。

しかしそれは間違いです。

体重というのはあくまで目安にしか過ぎません。

反対に、ボディメイクのプロである私からすると、体重は減らない方がいいとさえ考えています。

なぜならダイエットの目的は見た目が良くなること、つまり脂肪を減らすことです。

脂肪は減らしても筋肉は減らしたくはありません。

脂肪と筋肉を比べると、同じ1kgだと脂肪のほうが体積が大きいのです。

この女性は同一人物ですが、実際に見ていただければわかるように、身体を鍛えて筋肉がある女性は見た目は細く見えますが、体重が重たくなっています。

他人からは自分の体重などわかるはずがないので気にする必要は全くありません。

3.　栄養が摂れないことで起きること

食事は栄養を摂るためにします。栄養にはそれぞれ役割があるので、それがないとどうなるのかを説明します。

炭水化物

身体のエネルギーとなる栄養です。ご飯やパスタなど、主食になるような食べ物に多く含まれています。

炭水化物が身体に入ってこないと、脳は身体が飢餓状態だと判断します。

この状態になると血液が酸化し、身体を傷つけてしまいます。ひどい場合だと意識不明になり死に至ることもあるそうです。

これはファスティングだけでなく、糖質制限ダイエットでも同じことがいえるので、ダイエットをする際でも必ず炭水化物葉は摂るようにしましょう。

たんぱく質

つめや髪の毛、皮膚、それに筋肉などの身体を作り出す材料になる栄養です。たんぱく質がなければ筋肉を分解してそれらの栄養を作り出そうとします。筋肉がなければ太りやすい体になってしまいます。

[Amazon限定ブランド] Real Nutrition ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味【1kg】（WPC）

脂質

カロリーが高いので嫌われがちな栄養ですが、ホルモンを調整したりする役割があります。摂らなければ、女性の場合であればホルモンバランスが崩れて生理が来なくなったりします。男性の場合でも、男性ホルモンの量が減り、やる気がなくなったりするのにつながります。

これさえ食べていれば痩せるという、私がおすすめするお弁当サービスの「マッスルデリ」です。

高たんぱく低カロリーな食事ができますので是非試してみてください

こちら[affi id=6]

まとめ

いかがだったでしょうか？

すぐに体重が減って、うれしいかもしれませんが、ファスティングにはデメリットが多すぎます。

急がば回れということで、ぜひ正しいダイエットをコツコツおこなって、健康的な体を目指してください。