柴田凌佑様27歳男性

AFTER
1ヶ月(トレーニング8回)経過時点

トレーニング4ヶ月コースのため、まず初めの2ヶ月でしっかりとトレーニングの強度を高め、筋肉量を増やすことを目標に設定し進めました。

まだまだ大きな変化は見れませんが、それでも全体的にすっきりとした感じがあります。

AFTER
2ヶ月(トレーニング16回)経過時点

4ヶ月コースのため、まず初めの2ヶ月でしっかりとトレーニングの強度を高め、筋肉量を増やすことを目標に設定し進めました。

食事量も2,000kcalとある程度高めのカロリー設定です。

ベンチプレスが60kgが1回も挙がらなかったのが8回挙げられるようにまで成長しています。

見た目の変化もしっかりと出てきていて素晴らしいです。

ここから少しカロリーを落として減量を加速させていきます。

AFTER
3ヶ月(トレーニング24回)経過時点

初めの2ヶ月間でカロリー高くしっかりと筋肉量を増やせたおかげで、一気に見た目に変化が表れてきました。

胸、腕、肩回りの筋肉量が増えて脂肪が減ったことにより”筋肉感”が出て格好いい身体になってきました。

ベンチプレスも80kgで1回、70kgで7回挙がるようにまで伸びてきています。