「ガリガリだから筋肉をつけて体を大きくしたい」
「けど筋トレのやり方がわからない」
「身体を大きくするための方法を知りたい」
こんなお悩みありませんか？
パーソナルトレーニングジムと聞くとどうしても太っている人のためのダイエット目的で通うイメージがあるかと思います。
そのため、ガリガリで太りたい人は通っても意味がないと思っている人も多いのではないでしょうか？
しかしパーソナルトレーニングジムはダイエットだけではなく、太る、筋肉をつけて身体を大きくする、腹筋の割れたいい身体になるために通うのもすごくおすすめです。
そういった筋肉を付けたいといった方におすすめのパーソナルトレーニングジムが大阪の谷町六丁目にあります。
パーソナルジムFUTUREというパーソナルトレーニングジムで、ダイエットだけではなく、身体を大きくするためのノウハウもあり、非常に指導レベルが高いパーソナルトレーニングジムです。
今回はそのパーソナルジムFUTUREがなぜガリガリの人や筋肉を付けたい人におすすめなのか、また、ガリガリの人がどのようにすれば身体を大きくすることが出来るのかをご紹介していきます。
ガリガリの人にパーソナルジムFUTUREがおすすめな理由
１．パーソナルトレーナーがレベルが高いから
２．完全個室でマンツーマン指導が受けられるから
３．トレーニングだけでなく食事指導も付いているから
４．安いから
１．パーソナルトレーナーがレベルが高いから
まずはパーソナルトレーニングで1番重要といっても過言ではない、パーソナルトレーナーのレベルが高いということです。
現状、パーソナルトレーナーとして働くには資格を必要としないため、今からでもパーソナルトレーナーとして働こうと思えば誰でもなれてしまいます。
そのためパーソナルトレーナーのレベルには差があり、誰がいいパーソナルトレーナーなのかということを判断するのは非常に難しい状況になっています。
パーソナルジムFUTUREのパーソナルトレーナーは、代表の小林が務めるため、誰が担当するかわからないという不安はありません。
代表の小林は、大手プロテインメーカーのビーレジェンドが運営するビーレジェンドジムでパーソナルトレーナーとして4年間実績を積み、100人以上もの方のダイエットを成功に導いてきました。
また、NESTA-PFTという全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会の資格を保有しており、1人1人の骨格や身体の使い方のくせなどからあなたに最適名トレーニングフォームやメニュー構成を指導することが出来ます。
そのため、最短ルートで結果を出すことができます。
小林自身もボディメイクのコンテストに出場しており、2023年の奈良県メンズフィジークオープン大会では7位になっています。
身体についてはInstagramをご覧いただくといいかと思います。
2．完全個室でマンツーマン指導が受けられるから
ジムに通っているとどうしても自分のトレーニングがあっているのか不安になったり、周りの人と比べて自分の身体が全然だめだと思ってしまいがちです。
しかしパーソナルジムFUTUREであれば完全個室で誰からも見られることなく、トレーニングに集中して取り組むことが出来ます。
また、パーソナルトレーニングの良さであるマンツーマンの指導によって、正しいトレーニングフォームやアドバイスなども受けることが出来ます。
他にトレーニングをしている人がいないため、使いたいマシンが使われていて待たないといけないという状況も発生することがなく、効率的に筋肉を追い込むことが出来ます。
YouTubeを見て、見よう見まねでトレーニングをしてもそもそもそのトレーニング種目があなたに合っているかもわかりませんし、本当に効果的な種目なのかもわかりません。
100%オーダーメイドの催促最短で筋肉をつける方法をお伝えすることが出来ます。
3．トレーニングだけでなく食事指導も付いているから
トレーニングをすることで筋肉に刺激を与えることは非常に重要なのですが、それと同じかそれ以上に重要なのが栄養摂取です。
パーソナルジムFUTUREではパーソナルトレーニングだけではなく、毎食の食事指導を受けることが出来ます。
しかもコース内容に含まれているため、追加で費用を支払う必要もありません。
ガリガリの人にとっては恐らく1番の課題であるこの食事の部分をプロに任せることで効率的に栄養摂取することが出来ます。
どういったものを食べれば筋肉に良く、どういったものだとストレスなく食事を食べられるかということや反対に効率の悪い食べ物も指導が可能です。
最短ルートで無駄のない食事をすることでストレスなく身体を大きくすることに繋がります。
4．安いから
トレーニングが1時間あたり5,625円～で受けることができ、一般的なパーソナルトレーニングの半額程度で受けることが出来ます。
※4ヶ月コース328,000円から食事指導2ヶ月分(40,000円)とコンディショニングケア32回分(1回あたり4,000円)を引いた額180,000円をトレーニング回数分で割った値段
どうしても高額なイメージがあるパーソナルトレーニングですが、どういった方にでもお手軽にご利用いただきたいという思いから業界でもトップクラスの安さを実現しています。
ガリガリの人が身体を大きくする方法
そもそも筋肉をつけて身体を大きくするためにはどういったことを意識して取り組めばいいのでしょうか？
実際に指導している内容をもとに解説していきます！
１．しっかりと食べる
まずはなんと言っても食べることが非常に重要です。
食べるのもトレーニングと言われるくらい、やはり重要度が高いです。
身体を大きくするためには必ず摂取カロリー＞消費カロリーにする必要があり、消費カロリーを少なくするか、摂取カロリーを大きくするかどちらかをしなければいけません。
筋トレをして筋肉を付ければ代謝が上がり、消費カロリーは大きくなっていきます。そのため摂取カロリーを大きくすることに焦点を当てる必要があります。
しかし何を食べてもいいというわけではなく、なるべくタンパク質と炭水化物を多く摂るようにし、脂質でカロリーを摂取するのは控えるのがおすすめです。
脂質は1gあたりのカロリーが9kcalと他のタンパク質、炭水化物の4kcalと比べても倍以上あり、効率的にカロリーを増やすことが出来ます。
しかし筋肉を作るためのエネルギーにはなりにくく、脂肪になりやすいためあまり多く取りすぎるのはおすすめできません。
タンパク質、炭水化物を必要量摂ったうえでそれでも摂取カロリーが少ないといった場合に脂質でカロリーを増やすようにしましょう。
２．筋トレをする
ただ食事量を増やして身体を大きくしても脂肪が増えるだけで筋肉が増えることはありません。
そういった身体が理想の場合はそれでもいいのですが、健康にもあまりよくないため、見た目的にも健康的にもしっかりと筋トレをして筋肉を付けることをおすすめします。
まずは基礎的な筋量を増やすためにベンチプレスやデッドリフトといったコンパウンド種目と呼ばれる種目の重量を伸ばすことを意識しましょう。
扱う重量が伸びれば筋肉量が増えていると思っていただいて大丈夫ですので、まずはしっかりと重さを扱うことが重要です。
パーソナルジムFUTUREではトレーニング体験も実施しているので、興味のある方は是非一度お越しください
３．頑張りすぎない
先ほど紹介した食事も筋トレも頑張りすぎないということが実は非常に重要です。
ダイエットと同じで、身体を大きくするためにも続けることが何よりも大事で、辞めてしまえば元に戻ってしまいます。
例えば100点満点の力で食事も筋トレもしていると、それは素晴らしいことですし結果も出やすいと思います。
しかしスタートの時点で100％の力を出していればどこかでバテてしまうことがわかるかと思います。
ですので、70点や80点くらいの力でずっと続けられるようなペース配分がすごくおすすめです。
頑張ることは非常に素晴らしいですが、頑張りすぎないというのは続けるためには1番重要なことではないかと思います。
まとめ
ガリガリの人にとっておすすめのパーソナルトレーニングジムと、どうすればガリガリを脱出することが出来るのかということを解説してきました。
パーソナルジムFUTUREは大阪メトロ谷町六丁目駅から徒歩3分の場所にあり非常にアクセスのいいパーソナルジムです。
玉造駅からも徒歩10分近鉄大阪上本町駅からも徒歩15分程度でどの駅からも着やすい場所にあります。
無料カウンセリング、トレーニング体験も受付中ですので、是非一度ジムにお越しください！