こんにちは、谷町六丁目・玉造のパーソナルジムFUTUREです。
「ダイエットしたいけどお酒が辞められない」
「お酒を飲みながら痩せる方法を知りたい」
こんな悩みにお答えします。
お酒が好きな人にとってダイエット中だからといってお酒を全く飲まないようにするのは至難の業。
この記事ではお酒を飲みながらダイエットをする方法について解説していきます。
実際にパーソナルジムFUTUREでお客様に指導しているような内容ですので、ぜひ習得してみてください。
・どうすればお酒を飲みながらダイエットが出来るのか
・なぜパーソナルジムFUTUREではお酒を飲みながらでも痩せることが出来るのか
これらをご紹介しますので是非最後までご覧ください。
お酒を飲みながら痩せるために必要なこと
食事内容を見直す
そもそも考え方として、痩せるために必要な大前提で消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続ける必要があるということです。
この状態を作ることがまずは何よりも1番重要なため、お酒を飲むかどうかよりもそれ以外の食事内容を見直す必要があります。
では具体的にどのような食事を意識すればいいでしょうか？
それは、高タンパク質 中炭水化物 低脂質を意識することです。
タンパク質とは身体の材料になる栄養素で、炭水化物は身体を動かすためのエネルギーになる栄養素、そして脂質はホルモンなどを作って身体の調子を整える栄養です。
それぞれのカロリーは決まっていて、1gあたり、タンパク質と炭水化物は4kcalなのに対し、脂質は9kcalと倍以上あります。
そのため、脂質を抑えることで効率よくカロリーを抑えることができ、ダイエットを成功に導くことが出来ます。
そしてお酒に関してですが、アルコール1gあたり7kcalと脂質まではいかないまでもそれなりにカロリーがあります。
そしてそこにアルコールによっては炭水化物も含まれているため、カロリーを摂取しやすくなってしまいます。
ただ、考え方としては1週間や1ヶ月でのトータルでの摂取カロリー＞摂取カロリーの状態をしっかりと作っていればお酒を飲みながらでも痩せることは十分に可能ですので、安心してください。
アルコールのタイミングを見直す
食事内容を見直して、トータルでのカロリーのコントロールが出来たら次はアルコールを飲むタイミングを少し見直しましょう。
1週間で同じ量を飲むにしても、筋トレをする日はアルコールを控えるようにしてみましょう。
アルコールには筋肉を分解する働きがあるため、筋トレをして1番筋肉を付けようとしているタイミングにそういったものが身体に入ってしまうととてももったいないです。
せめてその日だけはアルコールを摂取するのを我慢しましょう。
筋トレをする
先ほど少し話に出てきましたが、筋肉をつけることが痩せるためにはすごく重要です。
筋肉が多ければそれだけ代謝が上がり、何もしなくても痩せやすい身体になることが出来ます。
筋トレをせずにダイエットをすれば代謝は下がる一方で、どんどん痩せにくく、リバウンドしやすい身体になってしまいます。
そうならないためにもしっかりと筋トレをして筋肉をつけ、代謝を上げましょう。
なぜパーソナルジムFUTUREではお酒を飲みながら瘦せることが出来る？
これらを全てパーソナルトレーナーと二人三脚でやっていけるのがパーソナルトレーニングの良さだと思います。
そしてパーソナルジムFUTUREでは、これらの食事やトレーニングの管理をパーソナルトレーナーが一括でしてくれるため、何の不安もなく、ダイエットを進めていくことが出来ます。
また、パーソナルジムFUTUREが他のジムとは違う特徴としては、コースが終了してからのアフターサポートが充実しているという点です。
パーソナルジムFUTUREでは、コースが終了してから無料で月1回のパーソナルトレーニングを受けることが出来たり、LINEでの相談はもちろん、食事についてのアドバイスもしてもらうことが出来ます。
パーソナルトレーニングの期間が終了するとどうしても気が緩んで食べてしまいがちですが、定期的なコミュニケーションがあることによって気を引き締めることができ、リバウンドをしないようにすることが出来ます。
まずは無料カウンセリング、トレーニング体験であなたのお悩みをお聞かせください。
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